褪黑激素與健康

#褪黑激素 #melatonin (暗護因子)_對健康的深遠影響

褪黑激素不僅與睡眠調節有關，還在 心血管健康、血糖調節、皮膚老化、粒線體功能、免疫調節、腦部健康 等多方面發揮關鍵作用。

❤️ 1. 如何影響心血管健康？

褪黑激素在心血管系統中發揮多重保護作用，包括 調節心率、降低高血壓、減少心肌損傷。其強效抗氧化特性可清除自由基、降低氧化壓力，並調節細胞激素，預防心血管疾病的發生與進展。此外，褪黑激素可調節代謝，進一步促進心血管健康。

🍬 2. 與血糖調節的關聯？

褪黑激素透過 MT1 和 MT2 受體 影響血糖代謝，並與日夜節律密切相關。研究發現，缺乏這些受體可能導致血糖節律紊亂。此外， MTNR1B 基因變異 也與 空腹血糖升高 及 第二型糖尿病 風險增加相關。

✨ 3. 如何影響皮膚老化？

褪黑激素可抑制 mTORC1 通路，減少 MMP-1 蛋白（與膠原蛋白降解相關），並促進 膠原蛋白 17A1 表達，有助於維持皮膚彈性。此外，它還可增強粒線體活性，促進皮膚細胞再生，並提高 VEGF-A 水平，加速修復受損皮膚。

🔋 4. 與粒線體功能的關聯？

褪黑激素可 減少氧化損傷、提升粒線體呼吸效率，並抑制粒線體鈣離子失衡，防止細胞死亡。此外，它可保護 腦部與肝臟粒線體，延緩與衰老相關的功能退化。

🛡️ 5. 在免疫系統中的角色？

褪黑激素可調節 細胞激素，促進 淋巴細胞增殖，提升免疫力。它能對抗 PGE2（抑制免疫反應的物質），並恢復衰老相關的 胸腺功能，幫助身體維持強健免疫防禦力。

🧠 6. 如何影響神經退化？

褪黑激素的 抗氧化與抗炎特性，有助於預防與衰老相關的神經退行性疾病。特別是在海馬體中，它可能有助於減少神經元流失，進一步保護腦部健康。

⚙️ 7. SIRT1 與 AMPK 在其中的作用？

SIRT1 和 AMPK 是 細胞能量代謝的關鍵調節因子，可提升 粒線體質量，並與 一氧化氮合酶（eNOS） 協同作用，幫助細胞適應環境壓力（如飢餓或卡路里限制）。褪黑激素可通過這些機制影響細胞健康與壽命。

💡 8. 光照如何影響褪黑激素？

長期暴露於光線（特別是 藍光）會抑制褪黑激素分泌，影響生理時鐘與代謝。建議 睡前 30 分鐘避免電子螢幕光源，或使用 藍光阻隔眼鏡，以維持正常的內分泌平衡，促進睡眠與免疫健康。

總結來說，褪黑激素的影響遠超睡眠調節，涵蓋心血管、代謝、免疫、神經與皮膚健康，為維持年輕狀態提供多層保護。

🔍 參考資料

# Bocheva, G., et al. (2022). Protective Role of Melatonin and Its Metabolites in Skin Aging.

# Giménez, V. M. M., et al. (2022). Melatonin as an Anti-Aging Therapy for Age-Related Cardiovascular and Neurodegenerative Diseases.

#Samra, T., et al. (2023). Melatonin Exerts Prominent, Differential Epidermal and Dermal Anti-Aging Properties in Aged Human Eyelid Skin Ex Vivo.

#Gao, L., et al. (2021). Mechanisms of Melatonin in Anti-Aging and Its Regulation Effects in Radiation-Induced Premature Senes