小腸細菌過度生長SIBO， 不只是腸胃問題

小腸細菌過度生長（Small Intestinal Bacterial Overgrowth, SIBO）

腸道的「細菌派對」開錯地方了

我們的腸道裡，本來就有上兆的好菌和壞菌，彼此保持微妙的平衡。大部分細菌應該住在大腸，幫助消化食物、合成營養，但如果這些細菌跑錯地方，在小腸開了「派對」，數量還爆表，就可能引發 SIBO（小腸細菌過度生長）。

為什麼會出現SIBO？

正常情況下，胃酸、酵素、腸道蠕動、免疫系統，還有小腸和大腸之間的「閘門」都會阻止細菌亂竄。但一旦這些防線出現漏洞（例如腸蠕動變慢、胃酸不足、免疫功能下降），細菌就可能移民到小腸並迅速繁殖。

SIBO 可能帶來的影響

1. 營養吸收出問題

•腸道被細菌「霸佔」後，食物養分先被它們吃掉，自己反而吸收不到。

•維生素 B12、D、鐵質、蛋白質等營養可能不足，導致疲勞、骨質疏鬆、免疫下降。

•細菌還會干擾膽汁酸，讓膽固醇升高、脂肪代謝出問題。

2. 引發慢性發炎

•細菌代謝產物（例如脂多醣 LPS）會滲入血液，引起全身炎症。

•可能影響心臟（增加血栓風險）、肝臟（加速脂肪肝惡化）、腎臟（加重腎功能下降），甚至讓皮膚發紅、長痘痘。

3. 影響大腦與情緒

•腸道和大腦有「腸腦軸」互通。菌群失衡會影響神經訊號，甚至影響記憶與情緒。

•和帕金森氏症、阿茲海默症、焦慮、憂鬱等都有關聯。

怎麼知道自己可能有 SIBO？

雖然需要專業檢測才能判斷，但如果常常出現：腹脹、脹氣、 腹痛、拉肚子或便秘、不明原因的疲倦、體重下降或上升、皮膚問題、情緒低落，就可能需要留意 SIBO 的可能性。

SIBO 不只是「腸胃問題」
SIBO 不只是腸胃不適，更可能透過營養吸收、免疫反應、代謝途徑與神經系統的交互影響，牽動全身健康。了解並早期識別 SIBO，有助於針對性處理，減少併發症風險。

資料參考:

Roszkowska et al. 2024, Small Intestinal Bacterial Overgrowth (SIBO) and Twelve Groups of Related Diseases—Current State of Knowledge, Biomedicines, 4, 17